减肥的最好方法
标题:健康减肥打造性感身材
内容: 健康减肥打造性感身材从以下做起：
第一 慢跑
运动优点：提高睡眠质量，提高肺部功能，提升血管壁的弹性，解压。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
第二 网球
运动优点：可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
运动周期：每周3~4次，每次40~60www.ganguolipin.com分钟。
第三 自行车
运动优点：预防大脑老化，提高心肺功能。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
第四 跆拳道
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷；对抗性运动，增加身体灵活性和协调性；由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。
第五 游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显着的运动。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
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