步骤/方法

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   　健康减肥食谱：第1天
   　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   　　午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
   　　晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
   

   
   

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   　　健康减肥食谱：第2天
   　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   　　午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
   　　晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
   

   
   

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   　　健康减肥食谱：第3天
   　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   　　午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
   　　晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   

   
   

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   　　健康减肥食谱：第4天
   　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   　　午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
   　　晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份
   

   
   

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   健康减肥食谱：第5天
   　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   　　午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
   　　晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
   

   
   

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   　　健康减肥食谱：第6天
   　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   　　午餐：水果沙拉1份。
   　　晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
   

   
   

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   　　健康减肥食谱：第7天
   　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   　　午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
   　　晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。推荐：www.jingyixinhai.com

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