宅在家中看电视、玩电脑的时候，不妨见缝插针地做做提臀运动。最简单的提臀动作就是大腿后抬动作，每次抬腿的速度要慢一点，次数别太多，并避免其他部位借力，才能有效让臀部线条变得漂亮。
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“我不是胖，我只是大骨架”，“我不是胖，我只是肌肉多”，如果你坚持这种看法，不妨看看近几年红遍全球的维多利亚的秘密内衣秀上的模特：这些姑娘，大部分都属于标准“骨架大”“肌肉多”的身材，她们似乎很难与“胖”扯上边。
所谓的“小改变，大收获”就是改变我们生活中一些小细节，帮助我们达到减肥瘦身的效果。这样做减肥效果还惊人，不信你来试试，赘肉可以轻轻松松减掉。
每天的行程满满，餐厅不是你唯一的选择。使用定时烹饪出具，健康的晚餐会在晚餐时刻等待着你。一次做多一些，冻一半在冰箱，然后在你需要时享用。减肥高招，养成这16个饮食习惯就能瘦！
是一季夏天来到了！爱美的MM们，冬天的小肉肉还没来得及减掉吧？衣橱里的美装也跃跃欲试了吧？
运动优点：提高睡眠质量，提高肺部功能，提升血管壁的弹性，解压。
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。
温开水对人体的好处不仅仅体现在养生上，对减肥也有很大的促进作用。喝温开水可以升高体温，加速身体代谢速率，快速燃烧脂肪。
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
在长身体时期，适量可能会增大，所以要尽可能的控制饮食，采用食物递减法就是很不错的选择，每天三餐减去50克。
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
对于杨幂来说，刚刚生了小孩的她，最喜欢的就是步行减肥了。她所坚持的原则就是每天坚持走路，能走路的就尽量不做楼梯。这也是她实行最有效的减肥方法，想必多年不变的身材，已经具有足够的说服力，证明她说的是真的。
每日三餐中，尽可能的减少米饭的食用，选择用土豆来代替，如果觉得营养不够，可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低，只有0.1%的脂肪含量，与其他主食相比，土豆则更具有饱腹感，土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。
苗条的朋友怎么穿都好看，怎么吃都不胖。唯独你，连喝水都长肉。明明晚上吃得是一样的东西，第二天脸浮肿起来的那个人却必定是自己，你是不是也很想有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢？
最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！