宅在家中看电视、玩电脑的时候，不妨见缝插针地做做提臀运动。最简单的提臀动作就是大腿后抬动作，每次抬腿的速度要慢一点，次数别太多，并避免其他部位借力，才能有效让臀部线条变得漂亮。
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“我不是胖，我只是大骨架”，“我不是胖，我只是肌肉多”，如果你坚持这种看法，不妨看看近几年红遍全球的维多利亚的秘密内衣秀上的模特：这些姑娘，大部分都属于标准“骨架大”“肌肉多”的身材，她们似乎很难与“胖”扯上边。
所谓的“小改变，大收获”就是改变我们生活中一些小细节，帮助我们达到减肥瘦身的效果。这样做减肥效果还惊人，不信你来试试，赘肉可以轻轻松松减掉。
淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯类。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合 物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。
每天的行程满满，餐厅不是你唯一的选择。使用定时烹饪出具，健康的晚餐会在晚餐时刻等待着你。一次做多一些，冻一半在冰箱，然后在你需要时享用。减肥高招，养成这16个饮食习惯就能瘦！
是一季夏天来到了！爱美的MM们，冬天的小肉肉还没来得及减掉吧？衣橱里的美装也跃跃欲试了吧？
运动优点：提高睡眠质量，提高肺部功能，提升血管壁的弹性，解压。
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。
温开水对人体的好处不仅仅体现在养生上，对减肥也有很大的促进作用。喝温开水可以升高体温，加速身体代谢速率，快速燃烧脂肪。
试试红豆减肥，让你轻轻松松丢掉赘肉~男男女女老老少少都可放心食用。
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
当提到吃什么减肥最快时，水果往往是一个受欢迎的答案。那吃什么水果减肥最快呢？
在长身体时期，适量可能会增大，所以要尽可能的控制饮食，采用食物递减法就是很不错的选择，每天三餐减去50克。
5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品。黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。