这样真的没效啦！调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它是没办法“主动”地将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效用！
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每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。
然，还有人会说，蔬菜里也含有一定的盐呢，我们是不是也不要吃蔬菜了。没错，蔬菜里所谓的盐，其实是钠。像芹菜、小白菜、菠菜等这类蔬菜里，钠的含量确实不少。但除了钠，他们还含有大量的维生素和镁、膳食纤维等其他的营养物质。
有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜太早开始，如果要限制饮或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成，特别是剧烈运动会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。因此，产后运动应循序渐进，量力而行。
除了空腹锻炼，还有一些锻炼的误区也应该尽量避免。王海澎说，有些人会根据自己的想法练，或者拿着网上下的视频进行锻炼。其实，没有健身基础的人，不建议看着视频或者GIF图练习。因为每个人的身体情况不一样，不能使用同一个标准，这样不但达不到健身的效果，还有可能会造成运动损伤。
如果减肥成功就意味着胖细胞的彻底失败，我们就不用担心反弹了。真希望这是真的。可是，胖细胞的学名脂肪细胞，是专门用来贮存脂肪的，当体重下降的时候，贮存在脂肪细胞中的脂肪就会减少，但是细胞本身仍然存在
话说：每个胖子都是潜力股。只要你瘦下来了，你可以成为你所羡慕的男神女神。对每个胖子来说，最忧伤的事情就是减肥，从身体你最不满意的地方一一突破，减肥还会难吗？
有些听起来诱人的方法，其实却可能对你的身体有巨大危害呢！今天总结了10条最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
早上、中午、晚上身体处于不同的状态，采用的减肥方法当然也不用。今天就给大家介绍减肥生理时钟！把减肥分成日晚模式，燃脂更加高效。
冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期，这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天， 糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是，在平时晚餐后 ，你的新陈代谢速度会有所减缓，可在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
减肥瘦身真的是一场持久战，如何打赢这场持久战，减肥最快秘籍就绝对不容错过，不断努力总会取得成果，若一开始方向走错了，没有选对减肥最快秘籍，那势必会走很多弯路。
你知道吗？这类标榜快速有效的错误减肥法，是让身体由水份流失开始，然后是肌肉，最后才是脂肪。这些“馊主意减肥法”一旦停止，体重很会就恢复，而且复胖的大多是脂肪。加上因反覆减肥所造成的代谢下降，甚至会比减肥前更胖！
昨天天气好，于是你出去跑步了;今天有雾霾，只能在家做瑜伽;刚看到网上有一组“转疯了”的翘臀训练GIF 图，于是它便成了你明天的训练内容……如此天天健身打卡，的确是运动了。动了总比不动好，但做运动不等于训练。这也就是为什么跳广场舞的大妈们虽然经常运动但很少有你想要的那种身材。
只要任何一种方式，需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式，因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，因为你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了很容易反弹爆发，等到一正常吃就会马上复胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去！
苗条的朋友怎么穿都好看，怎么吃都不胖。唯独你，连喝水都长肉。明明晚上吃得是一样的东西，第二天脸浮肿起来的那个人却必定是自己，你是不是也很想有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢？5个饮食小妙招告诉你不会胖的方法哦！
有氧运动减肥是有效的减肥方法之一，下面分享有氧运动减肥消耗热量排行榜，告诉你有氧运动有哪些，展现其卡路里燃脂大对决，帮助你选择适合自己的那款，快速甩肉，脂肪赘肉全跑光。