排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐
　　早餐：在一杯 牛奶 中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
　　午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。
　　晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。
　　零食：能量棒。

　排毒减肥食谱二：最简单的三餐
　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。
　　午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。
　　晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。
　　零食：纯正的黑巧克力。

排毒减肥食谱三：品种最多样的三餐
　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。
　　午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。
　　晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。
　　零食：任何喜欢的水果。推荐：http://weiai.jk56.org

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