减肥别太心急
　 一旦摄入大于消耗，就会造成体内脂肪的堆积，尤其是腰、腿、臀等部位最易发福。这种快速增长的体重虽相对较容易减掉，但也不是一朝一夕就能成功的。尤其是腰、腿、臀这些部位，增肥容易减肥难，想瘦下来不可操之过急。最科学的减肥方法是有氧运动加科学膳食（低热量、低脂肪、高蛋白），有氧运动包括慢跑、爬山、跳绳、游泳、骑自行车、打羽毛球等。在此基础上，再针对腰、腿、臀做局部运动，可以起到事半功倍的效果。

饮食结合运动
如果你的重点是减肥，那么，最重要的因素就是你吃什么。除了控制饮食之外，运动也是非常重要的。如果你专注于运动，并认为你可以想吃什么就吃什么，那你就大错特错了。不要高估了运动的瘦身功效，一定要注重营养摄入，并把锻炼作为补热量燃烧的一种方式，只要你能让消耗的热量高于摄入的热量，也就达到的成功减肥的目的了。

保持良好的生活习惯
一个非常好的技巧是清除冰箱和橱柜里所有不健康的食品。然后再以健康的减肥食品为主，重新添置家里的食物。如果你这样做，到你想吃东西的时候，吃不健康的东西就会少得多了。新鲜的蔬果、低脂乳制品、坚果等等都是非常理想的瘦身食品。另外，良好的睡眠也是减肥必须做到的哦！推荐：http://qiche.37ix.com.cn

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