步骤/方法
健康减肥食谱：第1天
　　 早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　 午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
　　 晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

健康减肥食谱：第2天
　　 早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　 午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
　　 晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

健康减肥食谱：第3天
　　早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
　　晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

健康减肥食谱：第4天
　　 早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　 午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
　　 晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份

健康减肥食谱：第5天
　　 早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　 午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
　　 晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

健康减肥食谱：第6天
　　 早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　 午餐：水果沙拉1份。
　　 晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

健康减肥食谱：第7天
　　 早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　 午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
　　 晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

注意事项
饮食时应注意事项与食料成分说明：
　　 蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。
　　 冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。
　　 葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。
　　 黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。推荐：www.fangdongye56.com

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