1、三餐要固定
每天千万不可不管到没到饭点饿了就吃，这样不固定的饮食习惯很容易引起发胖，正餐时间每日固定，细嚼慢咽，还有助于提高饱腹感哦。
2、餐具小一号
为什么和别人同样吃一碗饭，但我就是比别人胖呢？那你有没有注意你的餐具的大小呢？不妨将自家的餐具都换成小一号的，小一点的碗，小一点的盘子，这样既控制了食量也不会对食物造成浪费。
3、零食藏起来
戒不掉零食，减不掉肥肉！贪吃还想变瘦这显然是不可能的，www.71ix.com.cn受不了零食的诱惑怎么办？眼不见为净嘛，自己不主动去买零食，家里人买了也要嘱咐要将食物放在自己看不到的地方，这样可以降低自己对零食的欲望。


4、每日泡澡
泡澡也是一种很好的瘦身方法，在享受泡澡的过程中可以加快身体的新陈代谢，促进脂肪的分解，泡澡之后，还可以涂抹些瘦身霜，这样可以让肌肤变得更加紧实。
5、全身镜不能少
房间里一定要放一面全身镜，每天照照自己，发现自己体型上的缺点，努力去改变它们，当你发现自己在不断改变的时候，更加可以激励起自己减肥瘦身的决心。
6、睡前光线要调暗
晚上临睡前就不要再开很亮的灯了，可以在床头放一盏昏黄的小台灯，这样柔和的光线更有利于我们进入睡眠状态，太亮的灯则可能会造成失眠，另外，经常熬夜不仅影响健康更会引起发胖哦。


7、房间保持整洁
脏乱的房间会引起情绪的低落和不稳定，更会增加我们想吃东西的欲望。每天将房间收拾整洁，东西分门别类放好摆好，干净整洁的环境会让我们的心情也变得平静。
8、床单换成蓝色的
蓝色可以起到抑制食欲的作用，晚上是不是经常很想吃零食和夜宵呢？我们可以将床单、窗帘甚至壁纸换成冷色系，这种色调更能安定我们的神经，有利于减肥瘦身。
9、多多积累减肥知识

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