妙招一：多多补水

给身体补水是减肥过程中必不可少的一步，不可用各种减肥饮料来代替喝水，温开水的排毒作用可是任何饮品都代替不了的哦！春季空气干燥，更要每天坚持多喝几杯温开水，不仅仅可以起到补充水分的作用，还可以促进肠道蠕动，排毒养颜效果好。



妙招二：每天有一餐用土豆来代替主食

每日三餐中，选择至少一餐用土豆来代替米饭等主食，如果怕营养不均衡的话，也可以搭配不放油的蔬菜汤。土豆中含有的热量很低，只有0.1%的脂肪含量，与其他主食相比，土豆则更具有饱腹感，土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤，营养均衡，对减掉多余脂肪十分有效。妙招三：多吃粗纤维食物

在日常饮食上，多吃粗纤维和黑色食物，例如玉米、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘，更可以有效防治高血脂，从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维，可以清除体内多余淤脂，更利于减肥。

妙招四：低卡食物是首选

朋友聚餐，火锅烤肉肯定都是第一选择，但是吃火锅就算是只吃青菜，也会含有很高的热量，原因是火锅无论是汤底还是各种蘸料酱都含有超高的脂肪，对于减肥来说十分的不利，平时饮食一定要十分注意，千万不可放纵自己，要尽量清淡，少吃各种口味重的调味料。

妙招五：减肥饮品饭前喝

为了提高减肥的速度，很多人或多或少的都会尝试喝一些减肥果汁，这也不失为一种方法，但是需要注意的是减肥果汁一定要在饭前喝才会有抑制食欲的作用。同时，不要单单只喝果汁，也要适当配合运动，健康减肥从来都是一件轻松的事哦。推荐：http://miandian.71ix.com.cn

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