第一妙招 不要养成随手取食物的习惯

　　身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食，零食没有太多营养，很容易导致能量过剩。想要减肥的MM们一定要控制好自己，不要买零食哦！

　　第二妙招 以饭为中心

　　每次吃饭前，先盛上一小碗米饭，以饭为中心，配上两三种小份菜肴，每次多吃米饭，少吃菜，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。

　　第三妙招 细嚼慢咽

　　吃饭较快的人，最容易肥胖了，因为在不知不觉中摄取过多的食物。应该每次吃饭时细嚼慢咽的，最好每口咀嚼20次以上，这样有利于减肥。

　　第四妙招 远离引诱

　　应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。

　　第五妙招 不要边吃东西边做事

　　边吃饭边做事或者看电视，最容易在不知不觉中超量进食。而且这样无法集中注意力，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。推荐：http://jiemeng.71ix.com.cn

Tags：