每日三餐中，尽可能的减少米饭的食用，选择用土豆来代替，如果觉得营养不够，可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低，只有0.1%的脂肪含量，与其他主食相比，土豆则更具有饱腹感，土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。
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苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
乳品中的钙和其他组分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。不过，牛奶本身也有一定的热量，所以一定要选低脂原味牛奶。
苗条的朋友怎么穿都好看，怎么吃都不胖。唯独你，连喝水都长肉。明明晚上吃得是一样的东西，第二天脸浮肿起来的那个人却必定是自己，你是不是也很想有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢？5个饮食小妙招告诉你不会胖的方法哦！
想要更少地摄入热量，绝对不意味着将与自己最爱吃的东西挥泪告别。减肥如何做到只减脂肪不减营养呢？不妨试试卡路里低的食物，营养也丰富，让我们越吃越瘦。
你在减肥，节食+运动，各种方法都用上了，可体重还是控制不住，其实，生活中的一些饮食习惯阻挡了你减肥的脚步，想减肥，先戒掉以下7种饮食习惯吧。
想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。
最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。
当面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的“抗议”而破功。为了解决这一问题，下面推荐8种小方法，教你保持身材同时不会让你的胃受“煎熬”。
减肥是个永恒的主题，肥胖不仅仅是影响一个人的外在美，更重要的是肥胖会导致很多相关的疾病，比如三高症状都与肥胖密切相关。减肥没有捷径，“管住嘴，迈开腿”，这六个字说得是轻巧，做起来真的很难，很多朋友说，“我要减肥，可是我管不住嘴，我也迈不开腿，”那我要说，您要减肥，您要健康，那您养成一个好习惯吧，习惯多走走路，习惯吃低热量食物，当养成了习惯，不用去刻意管住嘴，不用刻意去迈腿，减肥也依然在缓慢地进行着。
来自民间的减肥偏方你了解多少，如何才能巧妙利用这些减肥偏方瘦出最完美的好身材呢?
想要更少地摄入热量，绝对不意味着将与自己最爱吃的东西挥泪告别。减肥如何做到只减脂肪不减营养呢？不妨试试卡路里低的食物，营养也丰富，让我们越吃越瘦。
“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。”这首“不减肥打油诗”句句戳心，让很多人引起共鸣。
若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。
少吃盐。高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。
采用热量非常低的饮食方式有时并不可取。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，身体的新陈代谢将自动减缓，认为你正处于饥饿状态，反而不利于减肥。